みなさんこんにちは。今日はうんこの話をしていきたいと思います。
今日の記事はうんこうんこうるさくなると思うけど許してください。まあまあ真面目にうんこの話をしていくつもりなのでよろしくお願いします。今回は以下のＵＲＬを参考にしてお話していきます。
どうでもいいけどこのページにでてくる青髪の娘の排便見たいな…
うんこの形
皆さんは毎日うんこをしていますか？毎日出ていれば健康な証拠です。3～4日以上に一回しか出ない人は食生活を見直した方が良いかもしれません。
健康なうんこ
- バナナ形のうんこ
それ以外のうんこ
- 硬いうんこ
- 泥状のうんこ
- もはや水
大雑把にまとめるとこんな感じですが、大体下の3つは食生活かストレスが原因にあります。そうじゃない場合もあるけど。
うんこと食生活
じゃあ下の3つみたいなうんこの場合は何食えば解決すんだよって話ですけど、大抵の場合は野菜か水分です。具体的には食物繊維や発酵食品です。水分もしっかり摂りましょう。
あとうんこに関連して軽くおならの話です。屁と便はどちらも健康の指標になりえます。便秘気味だったり肉ばっか食ってたりすると鼻がひん曲がるような臭いがするわけです。うんこや屁の臭いに関しては腸内にいる善玉菌と悪玉菌が大きくかかわってくるのですが、めんどくさいのでさっきのURL読んでください。大雑把に言うと、
腸内を制すものがうんこを制す
のです。
食生活が原因じゃないうんこ
っていうのはあんまりないと思います、正確に言うと食生活をはじめ複数の要因が絡んでくるのでこの部分も解決しないと良いうんこが出ないかもしれません。
主に食生活以外の便秘の原因は
- 運動不足
- 睡眠不足
- ストレス
くらいですかね。ちゃんと飯食って、運動して寝る。ストレスも溜めない。こうすれば良いうんこがでるようになると思います。
ところが、「ちゃんと飯食ったのに死ぬほど腹痛いしめっちゃ下痢なんだけど！！！」っていう場合があります。こういう時は恐らく食中毒です。O-157とかサルモネラ菌とかそういうのが原因で発症します。飯を食う前から気を付けないといけませんね。
真面目にうんこに悩んでいる人が居たらこの辺を実践してみるといいんじゃないでしょうか？でも相当な日数出ないとか死ぬほど腹痛いとかいう場合は病院行った方が良いでしょう。宿便全部出す治療とか食中毒の対処とか教えてくれると思います。
余談
日本人が排便しやすい体勢は和式にしゃがんでいるような状態です。この体制になると直腸から肛門までが真っ直ぐになり、出やすくなるのだそう。洋式の体勢では直腸が曲がっているので前傾姿勢の方が出やすいらしい。つまり便秘の時はワンチャン和式の方が出やすいかもしれません。知らんけど。
とはいえ最近のトイレは洋式化が進んでいるし、和式で排便できない/したことない人が増えているとかなんとか。ウォシュレットは素晴らしいと思うよ俺も積極利用する、技術の賜物だし考えた人は未来永劫称えられて欲しい。けど和式で出せるに越したこたないと思うんだけど古い考えなのかな…
とか考えたり考えなかったりしながら俺の頭の中は大体うんこでできています。
まあとにかくうんこ出ねえな～って人は食事や生活習慣を見直してみたらどうでしょう？という名前も中身もクソ記事でした。
では
